Muitos professores enfrentam dificuldades para comer bem no local de trabalho. Confira as dicas dos "Vigilantes do Peso"
1- Resistindo às Tentações da sala dos professores, na sala de aula (presentinhos dos alunos) e na cantina/refeitório.
•Carregue sempre um saquinho de pipoca de microondas para um lanchinho rápido e saudável, você pode, inclusive, levá-lo para uma reunião.
•Mantenha barrinhas de cereais em sua gaveta e leve para as reuniões em que são oferecidos lanches calóricos.
•Ande sempre com uma garrafa de água
2- Sobrevivendo à hora do Almoço
• Fuja das cantinas e refeitórios, leve os alimentos de. Prepare seu almoço na noite anterior. Uma boa sugestão é uma salada grandes com todas as verduras possíveis, mais grão de bico, queijo minas, algumas azeitonas e um molho light.
•Mantenha na geladeira da escola algumas opções para serem aquecidas no micro-ondas para emergências.
3- Pratica de Exercícios
•Leve a roupa de ginástica e os tênis para se exercitar depois do horário das aulas, pois corre o risco de ficar com "preguiça" de ir para a academia ou caminhada se for para casa.
•Para manter a motivação em praticar exercícios diários, compare sua disposição ao chegar em casa nas duas ocasiões: o dia em que você foi praticar exercícios e o dia em que você não pode ir por algum motivo (e se arrependeu!). A resposta será imediata: Mexer-se Mais é bom demais! Você vai se lembrar dos benefícios que as atividades físicas trazem para sua saúde e emagrecimento, o que trará sua motivação de volta.
•Os que não têm tempo disponível para atividades físicas mais estruturadas devem usar as escadas, brincar com os filhos e aproveitar para caminhar quando vai ao supermercado, à padaria, etc.
• Para quem gosta de experimentar novidades na academia, a sugestão é fazer spinning, a aula é dinânima e o ambiente, envolvente.
4- Lanches mais saudáveis
•Sopas na garrafa térmica (não concordo muito com essa dica, mas é uma opção)
•Sanduíche de pão integral light com tomate, manjericão e mostarda (essa eu concordo plenamente!!!)
•Iogurte com banana
•Torradinhas integrais com requeijão light
•Frutas
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